Ebben a cikkben:
Egy futóbogarat elkapni nem jelent különösebb nehézséget. Kicsit nagyobb kihívást jelenthet azonban a megfelelő szett összeállítása, főleg a különböző körülmények között is megfelelő futócipő kiválasztása. Milyen futócipőt érdemes beszerezni, hogy az edzésed minél eredményesebb és kielégítőbb legyen?
Ismerd meg a legnépszerűbb futócipő fajtákat és azt, hogy mire használhatod őket.
A városi futócipők kemény felületeken való futásra tervezett edzőcipők. Számos modell mindkét kategóriába tartozik, de az aszfaltcipőkre jellemző a kiváló párnázottság. Minél nagyobb a futó súlya, annál nagyobb párnázottságra van szükség ahhoz, hogy a cipő elvégezze a feladatát.
Egy futóedző tanácsa
A városi tér kiválasztásakor a részletek a legfontosabbak – és pontosan így kell kiválasztani a futócipőt is, amelyben elindulsz meghódítani az említett teret. A részletek kulcsfontosságúak!
A legfontosabb, hogy a lábunkat erősítsük a cserélhető lábbelik használatával. Két, vagy akár három pár, különböző ütéscsillapítású cipő elengedhetetlen ahhoz, hogy a bokaízületeinket, mogásszervi rendszerünket egymás ellenében erősítsük. Azáltal, hogy több párral rendelkezünk, hagyjuk a szervezetünket levegőhöz jutni. Ez a módszer lehetővé teszi, hogy hosszabb ideig maradjunk egészségesek, de a lábbelinek is adunk időt regenárólódni. Igen, igen – a cipőknek is szükségük van egy kis szusszanásra.
Fontos, hogy olyan cipő legyen a birtokunkban, amit szeretünk, örömmel veszünk fel, ám ugyanolyan alapvető dolog a megfelelő ütéscsillapítás is, mert mindannyiunk célja, hogy szép, erős, ruganyos, rekordokat döntögető tempóban szeljük át imádott városunkat.
Mindig érdemes a tökéletességre törekedni, ezért az edzésetekhez nélkülözhetetlen futócipőket keressétek az ecipo.hu szakembereinél.Ne feledkezzünk meg a lábgyakorlatokról sem. Melyeket ajánlom?
– Gumiszalaggal: 2-3 gyakorlat, 6-8-szor megismételve, 2-4 sorozatban, heti egyszer.
– Minden edzés előtt és után masszírozzunk át a lábunkat egy labda (pl. tenisz/golflabda) segítségével, hogy stimuláljuk az idegrendszert.
– Rövid, mezítlábas gyakorlatok a füvön – kezdjük különböző tempókkal pl. 50m könnyű, 50m gyors x 4 alkalommal.
Mikor végezzétek el ezeket a gyakorlatokat? Egy szakasznyi futást követően. Kezdetben elég heti egy alkalom. Garantálom, hogy az izomérzet azonnal visszatér a lábatokba.
A cipő fontos kiegészítő, de mégiscsak kiegészítő. Ne feledjétek: az erős láb kell a futáshoz, a cipő pedig a tökéletes kiegészítője ennek – az utolsó láncszem.
Sok sikert kívánok!
Az adidas aszfalt futócipőt választva biztos lehetsz benne, hogy edzéseid eredményesek és mindenekelőtt biztonságosak lesznek. A legmodernebb Lightstrike és Lightstrike Pro párnázási rendszerrel felszerelt ADIDAS ADIZERO SL RUNNING SHOES biztosítja, hogy a futók hosszú távokon is megőrizhessék teljesítményüket, és minden lépésnél javuljon a koncentrációjuk. Az adidas Adizero termékcsalád a világ futóit világszerte elkápráztató, kulcsfontosságú elemekkel biztosítja a stabilitás, a tartósság és a párnázás közötti egyensúlyt.
Az Asics Dynablast 3 cipőt az Asics Performance kollekcióból kemény futópályákon való futásra tervezték. Kiváló kényelmet biztosít a boka- és térdízületeknek, a szabadban vagy a sportcsarnokban történő edzés közben. Puha kötött anyagból készült, javítja az illeszkedést, a kényelmet és garantálja a kiváló légáteresztést. A modellre jellemző FlyteFoam Blast hab nagyfokú párnázottságot és dinamikus visszapattanást garantál futás közben.
A japán Mizuno márka Wave Skyrise 3 cipője egy kivételesen puha lábbeli, ami a nagylábujj területén lett megerősítve. Az AirMesh anyagból készült felsőrész szintetikus kötött anyagra hasonlít, ami biztosítja a kényelmet aszfaltos felületeken való futáskor, a vastag Mizuno Enerzy habszivacs talp pedig a nagyon magas párnázottságért felel. Ha mindez nem lenne elég, a cipő futófelülete X10 gumival van ellátva, ami csak a saroknál található stratégiai területeken helyezkedik el, ezáltal nagymértékben növelve a rugalmasságot.
Ha már unod a városi dzsungelben való edzést, vagy csak szeretnéd élvezni a szabadban való mozgást, hasznodra lesznek a terepfutó cipők. A párnázottságnál is fontosabb ezeknél a cipőknél a robusztus futófelület. Remek tapadást biztosít az erdei és hegyi ösvényeken, megkönnyíti a mozgást az egyenetlen felületeken, és megakadályozza a csúszást. A jó terepfutó cipők emellett megerősített felsőrésszel is rendelkeznek, így ha rendszeresen tervezel terepen edzeni, ezekkel a modellekkel nem lőhetsz mellé.
A Terrex Agravic Flow 2 terepfutó cipőt a vezető márka, az adidas kifejezetten a hegyi ösvényekre tervezte. A terepfutók által kipróbált és tesztelt cipőt robusztus védelem és könnyű párnázottság jellemzi. A speciális kialakítású, kopásálló hálós felsőrész átereszti a levegőt futás közben. A Continental™ technológiával ellátott, sarkos futófelülettel rendelkező külső talp pedig állandó tapadást biztosít, körülménytől függetlenül.
Rendkívül sáros felületen való futásra készülsz? Az adidas Terrex Agravic Flow 2 Gtx GORE-TEX futócipő a mostoha időjárási körülményekkel is megbirkózik, légáteresztő membránja pedig távol tartja a nedvességet. A biztonságodról a Lightstrike párnázási rendszer is gondoskodik, ami egyaránt biztosítja az állandó sebességet és a mozgékonyságot az egyenetlen, sáros terep
A Salomon terepfutó cipője még a legtapasztaltabb futók elvárásait is kielégíti. Az ösvényen való futáshoz tervezett Speedcross 6 könnyű, kiváló talajkontaktust biztosít. A felsőrész szorosan szőtt hálóból készült, megakadályozva, hogy kövek vagy talaj kerüljön a lábfej és a talpbetét közé.
Ha nedves és egyenetlen felületeken tervezel túrázni, akkor vess egy pillantást a Supercross 4 Gtx W GORE-TEX cipőre is, ami a speciális membránnak köszönhetően kívül és belül is szárazon tartja a lábad.
A New Balance a trail futás szerelmeseire gondolva alkotta meg a Fresh Foam Hierro v7 modellt, ami a legigényesebb terepeken is kiállja a próbát. Rajongók sokaságát nyerte meg magának az új, ultrakönnyű súlyának köszönhetően, ami jelentős hatással van a futás sebességére és kényelmére. A New Balance Hierro v7 futócipő egyesíti a kiváló párnázottságot és a hihetetlen tapadást, amit a Vibram Megagrip talp garantál.
Az Asics cipő, pontosabban a Gel Sonoma 7 modell kiváló tapadást biztosít a speciális, terepfutásra alkalmas futófelületének köszönhetően. Mi több, a teljes egészében AMPLIFOAM™ technológiával készült középtalpnak hála ez a cipő rendkívüli kényelmet garantál az egyenetlen felületeken való futás során. A cipő hátsó része viszont GEL™ technológiával rendelkezik a talajon való puhább talajkontaktus céljából.
Az edzőcipő a klasszikus és egyben a legsokoldalúbb futócipő modell, ami kezdőknek és haladóknak egyaránt alkalmas. Különösen alkalmas a mindennapos, kissé hosszabb, de nem túl gyors edzésekhez. Használható kemény talajon való futáshoz, biztosítja az optimális kényelmet, ráadásul minimálisra csökkenti a sérülésveszélyt.
Az edzős futócipők meglehetősen masszív felépítésűek, vastagabb talppal rendelkeznek, és merevítő és stabilizáló rendszerekkel vannak ellátva. Ily módon a lábbelik elnyelik és tompítják a talajjal történő érintkezést, ezáltal csökkentik az ízületekre ható terhelést. A csillapítás mértékét azonban a saját lábtípusod figyelembevételével kell beállítani. A női és férfi futócipők kiválasztásáról szóló cikkekből megtudhatod, hogy semleges, pronáló vagy szupináló lábad van-e.
FIGYELEM!
Ha futócipő vásárlásán töröd a fejed, válassz olyan modellt, ami legalább 0,5-1 cm-es mozgásteret biztosít. A lábad edzés közben megduzzad, ezért a kissé nagyobb cipő megakadályozza a tyúkszemek és a kidörzsölődés kialakulását.
A start futócipők az edzőcipők ellentétei. Hosszú távon, a mindennapos hosszú kocogással nem birkóznak meg, de a dinamikus edzéseken vagy versenyeken nélkülözhetetlenek. Ezek a modellek könnyebbek, puhábbak és jobban illeszkednek, a párnázás és a merevítő rendszerek pedig a minimálisra vannak korlátozva.
A start cipők dinamikusabb futást tesznek lehetővé, ezért különösen a tapasztalt sportolók fogják értékelni, akik a legjobb teljesítményre törekszenek. Mindennapi edzéshez azonban nem szabad használni ezeket, mivel nemcsak hogy nem garantálják a megfelelő párnázottságot, de gyorsabban is elhasználódnak.
Bár a futócipőkben használt modern technológiák nem helyettesíthetik az edzést, élvezetesebbé, kielégítőbbé és mindenekelőtt biztonságosabbá tehetik azt. Nézd meg, milyen futócipőkkel készültünk neked az ecipo.hu-n, és találd meg azt a modellt, amiben a legjobb eredményeket érheted el. Jó edzést!
